Cảnh báo sức khỏe mùa thi và các bệnh hay gặp

Đề xuất cải cách nhiều thủ tục hành chính về đăng ký công bố, xác nhận quảng cáo thực phẩm | SKĐS

Kỳ thi THPT Quốc gia là dấu mốc quan trọng trong cuộc đời của học sinh, quyết định con đường học tập và nghề nghiệp tương lai. Tuy nhiên, chính áp lực từ kỳ thi này lại khiến không ít học sinh rơi vào tình trạng suy giảm sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần.

Theo các chuyên gia y tế và tâm lý, nhiều học sinh đã mắc phải các bệnh lý phổ biến do học tập quá sức, lo âu kéo dài và chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Dưới đây là những bệnh thường gặp nhất mà phụ huynh và học sinh cần đặc biệt lưu ý.

1. Rối loạn lo âu và stress – Căn bệnh thầm lặng nhưng nguy hiểm

Trong giai đoạn nước rút trước kỳ thi, học sinh thường xuyên phải đối mặt với khối lượng bài vở lớn, lịch ôn luyện dày đặc, kỳ vọng từ gia đình, cùng nỗi lo về tương lai. Tất cả những điều này dễ dẫn đến rối loạn lo âu và stress – một trong những bệnh lý phổ biến nhất ở lứa tuổi học sinh.

Học sinh ôn luyện gấp rút cho kỳ thi THPT, dễ rơi vào tình trạng căng thẳng và mất ngủ kéo dài. Ảnh minh họa

Triệu chứng ban đầu có thể chỉ là mất ngủ, đau đầu, khó tập trung, tim đập nhanh, đổ mồ hôi tay. Tuy nhiên, nếu kéo dài, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả học tập và sức khỏe tổng thể. Để phòng tránh, học sinh cần xây dựng kế hoạch ôn thi hợp lý, xen kẽ nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc. Các biện pháp như thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ hoặc đi bộ ngoài trời có thể giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả.

2. Mất ngủ kéo dài – Kẻ thù thầm lặng của trí nhớ

Mất ngủ là hệ quả trực tiếp của stress và thói quen học đêm liên tục. Nhiều học sinh cố gắng "nhồi nhét" kiến thức vào ban đêm mà không biết rằng việc thiếu ngủ sẽ làm suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tiếp thu. Một người bình thường cần ngủ ít nhất 7–8 tiếng mỗi ngày để não bộ được phục hồi và ghi nhớ thông tin hiệu quả.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, học sinh nên hạn chế sử dụng điện thoại và máy tính trước khi ngủ, tránh uống cà phê hoặc trà đặc vào buổi tối. Giữ giờ giấc sinh hoạt ổn định và ngủ đúng giờ cũng là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả cao.

3. Đau dạ dày – Khi áp lực học tập ảnh hưởng đến tiêu hóa

Đau dạ dày do stress là tình trạng rất phổ biến ở học sinh cuối cấp. Ngoài ra, việc bỏ bữa, ăn không đúng giờ hoặc sử dụng thức ăn nhanh, cay nóng cũng làm tăng nguy cơ viêm loét hoặc rối loạn chức năng dạ dày.

Triệu chứng có thể bao gồm đau bụng âm ỉ, đầy hơi, buồn nôn, ợ nóng. Nếu không được điều chỉnh kịp thời, bệnh có thể trở thành mãn tính, ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. Để phòng ngừa, học sinh cần ăn uống điều độ, không bỏ bữa sáng, hạn chế thức ăn dầu mỡ và nên uống nước ấm thay vì nước lạnh.

4. Đau cổ vai gáy – Hậu quả của việc ngồi học sai tư thế

Học sinh thường phải ngồi hàng giờ liền để học bài dẫn đến các vấn đề về cơ xương khớp như đau cổ, vai, lưng và cột sống. Việc ngồi học sai tư thế, cúi gằm trong thời gian dài sẽ khiến máu lưu thông kém và cơ bị co cứng.

Triệu chứng ban đầu có thể là mỏi vai, đau gáy, cứng cổ, đau lưng. Nếu không điều chỉnh sớm, có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống sớm hoặc hội chứng chèn ép thần kinh. Để phòng tránh, cần giữ đúng tư thế ngồi, dùng bàn ghế phù hợp chiều cao, và nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút học tập.

5. Cảm cúm, viêm họng – Những cơn bệnh mùa thi do sức đề kháng kém

Áp lực học tập cộng với thức khuya thường xuyên sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu, khiến học sinh dễ bị cảm cúm, viêm họng hoặc sốt siêu vi – đặc biệt trong thời điểm giao mùa. Những triệu chứng này dù nhẹ nhưng nếu không được xử lý sớm có thể gây mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng học tập.

Để phòng bệnh, học sinh cần ngủ đủ, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là tăng cường vitamin C từ trái cây tươi. Ngoài ra, nên giữ ấm cơ thể, đeo khẩu trang khi ra ngoài và thường xuyên rửa tay để hạn chế nhiễm khuẩn.

6. Rối loạn tiêu hóa – Hậu quả của ăn uống thiếu khoa học

Do áp lực học tập, nhiều học sinh có thói quen ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn đồ ăn nhanh. Điều này dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu.

Thức khuya học bài và ăn uống thiếu điều độ khiến nhiều sĩ tử gặp vấn đề về tiêu hóa và sức đề kháng. Ảnh minh họa

Một chế độ ăn hợp lý, giàu chất xơ, rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Ngoài ra, học sinh nên hạn chế các loại nước ngọt có ga, đồ ăn chiên rán và nên ăn đúng bữa dù bận rộn đến đâu.

7. Trầm cảm nhẹ – Khi gánh nặng tâm lý trở thành mối nguy

Một số học sinh rơi vào trạng thái mất cân bằng tâm lý nghiêm trọng do áp lực từ thành tích, kỳ vọng của người lớn hoặc sự so sánh với bạn bè. Những biểu hiện ban đầu có thể là buồn bã, mất hứng thú học tập, khóc một mình, mất kết nối với người thân hoặc bạn bè.

Nếu không được phát hiện và hỗ trợ kịp thời, tình trạng này có thể phát triển thành trầm cảm nặng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần. Học sinh cần được lắng nghe, động viên và nếu cần thiết, nên gặp chuyên gia tâm lý để được tư vấn.

Chuẩn bị cho kỳ thi THPT không chỉ là cuộc chạy đua về kiến thức mà còn là hành trình bảo vệ sức khỏe bản thân. Sự tỉnh táo, bền bỉ và tinh thần ổn định sẽ giúp học sinh bước vào kỳ thi với trạng thái tốt nhất. Phụ huynh và thầy cô cần sát cánh cùng các em, không chỉ trong việc học mà còn trong việc chăm sóc thể chất và tinh thần, để hành trình chinh phục tương lai trở nên vững vàng và nhẹ nhàng hơn.

Bs. Hoàng Thu Hà