Cảnh báo 3 tư thế yoga đảo ngược gây nguy cơ đột quỵ

1. Các tư thế đảo ngược trong yoga là gì?

Theo Judith Hanson Lasater, giáo viên yoga người Mỹ, đảo ngược là bất kỳ tư thế yoga nào mà tim cao hơn đầu. Đây là các tư thế đảo ngược cơ thể cả về mặt thể chất lẫn năng lượng. Các tư thế yoga đảo ngược được biết đến rộng rãi như tư thế trồng cây chuối, tư thế bánh xe, tư thế con cá, tư thế chó úp mặt…

Các tư thế yoga đảo ngược có thể mang lại nhiều lợi ích như:

Cải thiện tuần hoàn máu
Cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch
Cải thiện sức mạnh cốt lõi, khả năng phối hợp và thăng bằng
Chuyển đổi năng lượng
Thay đổi góc nhìn

Tuy nhiên, các tư thế này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Về mặt giải phẫu, cơ thể được thiết kế để đứng trên đôi chân chứ không phải đầu hay tay. Do đó, các tư thế đảo ngược, đặc biệt là các tư thế đảo ngược không có điểm tựa sẽ tạo ra rất nhiều áp lực lên các bộ phận yếu hơn của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến những mối nguy hiểm với sức khỏe, nhất là các trường hợp mắc bệnh nền hay có vấn đề về cột sống cổ.

Chính vì những rủi ro này, tư thế yoga đảo ngược cần được tập luyện thận trọng hoặc chống chỉ định với các trường hợp mắc bệnh tăng nhãn áp, huyết áp cao hoặc thấp, mang thai, nhiễm trùng xoang, đột quỵ, đau đầu, đang trong thời kỳ kinh nguyệt.

2. Vì sao các tư thế yoga đảo ngược gây ra đột quỵ?

BS. Jeremy M. Liff, thành viên cấp cao của Hiệp hội Phẫu thuật Thần kinh Can thiệp và bác sĩ thần kinh tại Bệnh viện Northwell Lenox Hill (Mỹ) cho biết, các tư thế yoga liên quan đến việc duỗi cổ quá mức hoặc đặt trọng lượng và áp lực lên đầu có thể gây nguy hiểm do có khả năng gây đột quỵ khi làm tổn thương các động mạch chạy từ cổ đến não (động mạch cảnh).

Bóc tách động mạch cảnh là tình trạng rách xảy ra ở thành động mạch cảnh. Khi đó, máu có thể đi vào thành động mạch bị tổn thương và hình thành cục máu đông di chuyển đến não, gây ra đột quỵ. Theo các chuyên gia lâm sàng, tình trạng này chiếm từ 1% đến 2% tổng số ca đột quỵ, nhưng lại là nguyên nhân của 25% các ca đột quỵ ở người trẻ và trung niên.

3. Những tư thế có nguy cơ cao gây đột quỵ

3.1 Tư thế bánh xe

Báo cáo y khoa từ năm 1973 cho biết, một phụ nữ 28 tuổi bị hẹp động mạch đốt sống trái và đột quỵ sau khi thực hiện tư thế bánh xe. Đây là một trong những báo cáo đầu tiên ghi nhận nguy cơ đột quỵ do yoga.

Tư thế bánh xe còn được gọi là tư thế cây cung hướng lên trên. Tư thế này mở ngực, vai và hông, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân, cột sống và các cơ trung tâm.

Tư thế bánh xe là một trong những tư thế yoga đảo ngược có nguy cơ gây đột quỵ.

3.2 Tư thế con cá

Tư thế con cá là một trong những tư thế tác động nhiều nhất đến cổ. Tư thế này được thực hiện từ việc nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông và chỉ nâng ngực và cổ lên trong khi đầu vẫn nằm trên sàn.

Susan Eaton, một chuyên gia vật lý trị liệu tại Mỹ đã chia sẻ cô bị đột quỵ khoảng bốn ngày sau khi thực hiện biến thể nâng cao của tư thế con cá do cổ duỗi quá mức khiến động mạch cảnh trái bị rách.

Tư thế con cá.

3.3 Tư thế trồng chuối Hollowback

Giữ thăng bằng cho hai chân bằng cách chống chân lên tường và uốn cong cổ và ngực chính là tư thế trồng chuối Hollowback. Tuy nhiên, Rebecca Leigh, một nhân vật có tiếng trong cộng đồng yoga đã chia sẻ rằng khi thực hiện tư thế, cô bắt đầu thấy nhìn mờ. Hai ngày sau thì thành mắt phải sụp xuống và đồng tử có kích thước khác nhau.

Khi được đưa đến bệnh viện thăm khám thì cô được bác sĩ chẩn đoán bị rách động mạch cảnh phải.

Tư thế trồng chuối Hollowback.

Mời bạn xem thêm:

Lê Mỹ Giang