Bí quyết giảm đau đầu, nhức mắt do căng thẳng hiệu quả

Để cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng gây đau đầu, nhức mắt, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

Bấm huyệt, xoa bóp

Bấm huyệt, xoa bóp là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm đau đầu, nhức mắt tại nhà. Nghe có vẻ phức tạp, nhưng nếu thực hiện đúng cách, phương pháp này khá đơn giản và mang lại cảm giác thư giãn rõ rệt. Bấm huyệt giúp cân bằng cơ thể, giải tỏa căng thẳng, từ đó làm dịu các cơn đau đầu và mỏi mắt.

Người thực hiện có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, sau đó lan dần sang trán và tai. Nhấn nhẹ vào các huyệt quanh tai, tiếp tục xoa bóp vùng cổ. Đan xen hai bàn tay, đặt lên sau gáy và xoa theo chiều từ trái sang phải, từ trên xuống dưới. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn.

Chườm mát bằng đá

Chườm lạnh là biện pháp đơn giản, hiệu quả với những cơn đau đầu, nhức mắt mức độ nhẹ. Đá lạnh giúp mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu, từ đó làm dịu cơn đau. Đồng thời, chườm lạnh còn giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Có thể dùng vài viên đá bọc trong khăn sạch, chườm lên vùng thái dương khoảng 10 - 15 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt.

Xông thảo dược là phương pháp dân gian hỗ trợ giảm đau đầu.

Xông thảo dược

Xông thảo dược là phương pháp dân gian không chỉ hỗ trợ khi cảm cúm mà còn giúp giảm đau đầu, nhức mắt hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, tinh dầu trong các loại thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm stress và hạn chế các cơn đau đầu tái phát.

Người bệnh có thể dùng gừng, bạc hà, oải hương hoặc bạch đàn đun sôi, sau đó hít thở sâu hơi nước trong 2 - 5 phút, nhắm mắt để tránh kích ứng.

Lưu ý: Không để tinh dầu tiếp xúc trực tiếp với mắt, không nuốt tinh dầu; chỉ sử dụng tinh dầu nguyên chất, có nguồn gốc rõ ràng, ngừng xông nếu có dấu hiệu kích ứng và không nên xông quá lâu.

Ngải cứu và muối

Ngải cứu và muối được xem là những nguyên liệu hỗ trợ tốt cho các bệnh liên quan đến thần kinh và mạch máu. Ngải cứu chứa nhiều hoạt chất có tác dụng lưu thông khí huyết, giảm đau đầu, trong khi muối giúp thư giãn thần kinh và tăng sức đề kháng.

Có thể sao nóng ngải cứu với muối, dùng để chườm hoặc gối đầu nhằm giảm đau đầu, nhức mắt.

Thay đổi lối sống để hạn chế đau đầu, nhức mắt

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây mỏi mắt và đau đầu. Khi xuất hiện triệu chứng, nên tạm dừng công việc, cho mắt nghỉ ngơi khoảng 15 - 20 phút.
Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, nhức mắt. Mỗi ngày nên ngủ từ 6 - 8 tiếng, tránh thức khuya hoặc làm việc quá sức.
Tập yoga: Yoga giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tinh thần và giảm tần suất đau đầu, nhức mắt. Những người tập yoga đều đặn thường có sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt hơn.
Uống đủ nước: Thiếu nước có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó tập trung và gây đau đầu. Mỗi ngày nên uống từ 1 - 1,5 lít nước và bổ sung thực phẩm giàu nước để duy trì sức khỏe.

BS Nguyễn Văn Tuấn