8 bí quyết đơn giản để phòng ngừa bệnh gout

Bệnh gout không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm suy giảm nghiêm trọng đời sống tinh thần người bệnh. Các triệu chứng như đau đớn kéo dài, khó chịu và mệt mỏi thường xuyên có thể dẫn đến tâm lý cáu gắt, trầm cảm.

Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, bệnh gout dễ chuyển sang mạn tính, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc chủ động phòng ngừa từ sớm là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Bệnh gout là gì?

Gout là một dạng viêm khớp phổ biến, xảy ra do rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể. Khi nồng độ acid uric trong máu tăng cao, các tinh thể muối urat có thể lắng đọng tại khớp, gây viêm và đau. Bệnh thường gặp ở nam trung niên, nhưng bất kỳ ai cũng có thể mắc.

Ở giai đoạn đầu, một số người có thể có tăng acid uric máu mà không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, khi nồng độ này tăng cao kéo dài, các tinh thể urat sẽ tích tụ và gây ra các cơn đau khớp dữ dội - thường khởi phát đột ngột vào ban đêm.

Dấu hiệu nhận biết bệnh gout

Một số triệu chứng thường gặp bao gồm:

Đau khớp dữ dội: Thường xảy ra ở khớp ngón chân cái, mắt cá chân, đầu gối, cổ tay và khuỷu tay. Các khớp ở háng, vai và vùng chậu ít bị hơn. Cơn đau thường nghiêm trọng nhất trong 4 -12 giờ đầu.

Đau âm ỉ kéo dài: Sau đợt cấp, người bệnh có thể tiếp tục đau âm ỉ trong vài ngày đến vài tuần. các đợt sau thường đau hơn và kéo dài hơn đợt trước.

Viêm và tấy đỏ: Khớp sưng, nóng, đỏ, rất nhạy cảm khi chạm vào.

Hạn chế vận động khớp: Bệnh tiến triển lâu ngày có thể làm giảm khả năng cử động của khớp.

Tùy vào mức độ bệnh, tần suất tái phát có thể vài tháng hoặc vài năm một lần. Nếu không điều trị đúng cách, tần suất và mức độ đau sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn.

Bệnh gout không chỉ gây đau khớp mà còn ảnh hưởng đến tinh thần người bệnh.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh gout

Gout không chỉ ảnh hưởng đến khớp mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác:

Sỏi thận: Khoảng 20% bệnh nhân có gout có nguy cơ sỏi thận do lắng đọng tinh thể urat và canxi
Suy giảm chức năng thận: Giảm độ lọc cầu thận, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu
Bệnh tim mạch: Gout làm tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác
Hoại tử khớp và tàn phế khớp: Các hạt tophi vỡ ra gây loét, nhiễm trùng và có thể dẫn đến hỏng khớp nếu không được điều trị
Thoái hóa khớp: Tinh thể urat và hạt tophi gây tổn thương sụn khớp nghiêm trọng
Ảnh hưởng tâm thần: Người bệnh có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề như trầm cảm, lo âu kéo dài

8 cách đơn giản giúp phòng ngừa bệnh gout

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống ít nhất 2 lít nước/ngày giúp đào thải acid uric hiệu quả, ngăn ngừa kết tủa muối urat. Nên ưu tiên nước khoáng kiềm, hạn chế nước ngọt có ga. Người đã mắc gout có thể thêm nước chanh tươi vào nước uống hàng ngày để hỗ trợ giảm acid uric.

2. Tránh rượu bia và chất kích thích

Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích vì chúng làm suy giảm chức năng gan, thận – cơ quan chính điều tiết acid uric trong cơ thể.

3. Tăng cường rau xanh, trái cây tươi

Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gout.

4. Hạn chế thực phẩm giàu purin

Các thực phẩm như phủ tạng động vật (gan, lòng, tim, cật) thịt đỏ, hải sản (tôm, cua) phô mai, nấm và các loại đậu đều chứa nhiều purin – chất chuyển hóa thành acid uric. Người có nguy cơ nên hạn chế tối đa.

5. Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên khớp và thúc đẩy sản sinh acid uric. Tuy nhiên, cần giảm cân đúng cách, không nhịn ăn đột ngột để tránh làm bệnh trở nên trầm trọng hơn

7. Tập thể dục đều đặn

Vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày (đi bộ, yoga, bơi lội…) giúp lưu thông, tăng thải acid uric và duy trì độ linh hoạt của khớp.

8. Rèn luyện lối sống lành mạnh

Thiết lập thời gian biểu làm việc - nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và lao động quá sức. Nên khám sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện sớm các bất thường.

Bệnh gout hoàn toàn có thể kiểm soát nếu được phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp phòng ngừa. Thay đổi lối sống, chế độ ăn uống khoa học và duy trì vận động đều đặn là những yếu tố then chốt giúp bạn sống khỏe mạnh, không lo gout "ghé thăm".

BS. Vũ Thị Thanh