5 loại thực phẩm chức năng không nên uống khi bụng đói

Việc dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất đã trở thành thói quen chăm sóc sức khỏe quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, không ít người có xu hướng uống tùy tiện bất kỳ lúc nào trong ngày mà không chú ý đến tình trạng của dạ dày. 

Trên thực tế, một số loại dưỡng chất nếu được nạp vào cơ thể lúc bụng rỗng sẽ không phát huy công dụng mà còn gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như nóng rát thượng vị, buồn nôn, cồn cào.

1. Magie

Magie thường được nhiều người bổ sung để hỗ trợ giảm chuột rút cơ và cải thiện mệt mỏi, nhưng nếu uống lúc đói, dễ gây cảm giác nóng rát hoặc cồn cào trong dạ dày. Đặc biệt, magie oxit, dạng magie phổ biến trên thị trường, có tác dụng kích thích nhu động ruột khá mạnh, dễ gây đau bụng hoặc tiêu chảy nếu dùng khi bụng rỗng; nên uống magie sau bữa ăn để giảm bớt kích ứng lên dạ dày.

Mỗi sản phẩm có hướng dẫn sử dụng khác nhau, nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi dùng. Ảnh minh hoạ AI.

2. Vitamin C liều cao

Vitamin C có tính axit khá mạnh, nếu uống liều cao khi bụng đói có thể kích thích tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến cảm giác nóng rát vùng thượng vị hoặc tiêu chảy. Người dùng các sản phẩm có hàm lượng vượt quá 1.000mg mỗi ngày càng dễ gặp tình trạng khó chịu ở dạ dày hơn. Theo đó, bạn nên uống vitamin C sau bữa ăn, kết hợp uống đủ nước để giảm bớt tác động lên niêm mạc dạ dày.

3. Viên sắt

Nhiều người biết rằng sắt hấp thu tốt hơn khi uống lúc bụng đói, nên thường cố gắng tuân thủ nguyên tắc này. Tuy nhiên, sắt là thành phần có khả năng kích ứng trực tiếp lên niêm mạc dạ dày, nên nếu uống khi bụng rỗng, tình trạng buồn nôn, nóng rát dạ dày hoặc táo bón khá phổ biến. Nếu triệu chứng khó chịu ở dạ dày nghiêm trọng, dù hiệu quả hấp thu có giảm nhẹ, vẫn nên chuyển sang uống ngay sau bữa ăn để dễ dung nạp hơn.

4. Kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, trong đó có hoạt động của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, bổ sung kẽm với liều cao có thể gây buồn nôn, nôn và khó chịu ở dạ dày. Vì vậy, người có biểu hiện khó chịu khi uống kẽm nên dùng theo hướng dẫn trên sản phẩm hoặc tư vấn của bác sĩ, dược sĩ. Dùng kẽm liều cao kéo dài còn có thể làm giảm hấp thu đồng và dẫn đến thiếu đồng.

5. Vitamin nhóm B liều cao

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, với người có dạ dày nhạy cảm hoặc dùng sản phẩm hàm lượng cao, uống lúc đói dễ gây cảm giác cồn cào, khó chịu. Bạn nên uống vitamin nhóm B sau bữa sáng để giảm bớt gánh nặng lên dạ dày, đồng thời hiệu quả tăng cường năng lượng cũng sẽ duy trì tốt hơn trong suốt cả ngày.