5 loại quả nâng niu sức khỏe khi mùa thu tới

Trái cây mùa thu chăm sóc sức khỏe chúng ta

Mỗi loại quả mùa thu đều mang một sứ mệnh riêng, như những người "quản gia" thầm lặng, chăm sóc sức khỏe cho chúng ta. Hãy cùng khám phá 5 loại trái cây tuyệt vời nên có trong thực đơn mùa thu của bạn.

Quả lê giữ ẩm hoàn hảo

Mỗi quả lê đều như một ly nước giải khát tự nhiên. Cắn một miếng, cảm giác giòn tan, ngọt mát lan tỏa, xoa dịu ngay lập tức cái cổ họng khô rát do tiết trời hanh khô.

Lê là sự kết hợp hoàn hảo để đối phó với cái khô hanh của mùa thu. Nếu buổi sáng thức dậy thấy khô miệng, một quả lê tuyết tươi ngon sẽ là cứu tinh. Nếu buổi tối cổ họng ngứa ngáy, hãy thử cách chế biến quen thuộc, cắt lê nguyệt thu thành miếng, thêm vài viên đường phèn rồi đun sôi. Phần nước lê ngọt dịu cùng miếng lê mềm mại sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dù ăn sống hay nấu chín, lê đều là người bạn đồng hành tin cậy, giúp làm dịu cơn khát và dưỡng ẩm từ trong ra ngoài.

Táo bảo vệ lá lách và dạ dày

Táo tuy là loại quả quen thuộc quanh năm, nhưng lại đặc biệt thích hợp cho những ngày đầu thu. Táo có tính ôn hòa giống như một người bảo vệ thầm lặng, nhẹ nhàng chăm sóc lá lách và dạ dày. Bạn có thấy chán ăn khi trời hanh hanh? Một quả táo vào buổi sáng, với vị chua ngọt dịu, sẽ kích thích vị giác và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Chất xơ thô và axit malic trong táo hoạt động như một "chất tẩy rửa" tự nhiên cho hệ tiêu hóa. Nếu lỡ ăn quá nhiều, một quả táo có thể hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Đặc biệt, đối với những người có dạ dày nhạy cảm, táo xay nhuyễn có thể làm dịu cơn khó chịu một cách nhẹ nhàng. Dù là táo Fuji đỏ hay táo Marshal vàng, hãy ăn cả vỏ để nhận được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng. Một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp lá lách và dạ dày khỏe mạnh mà còn tiếp thêm năng lượng cho mọi hoạt động của bạn.

Bưởi - chất dưỡng ẩm tự nhiên

Bưởi là "chuyên gia" về độ ẩm và độ khô của mùa thu. Nó giúp thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cơn ho do hanh khô. Với người già răng yếu, có thể dùng thìa nạo lấy phần thịt bưởi mềm, dai. Với trẻ nhỏ không thích uống nước, một ly nước ép bưởi pha thêm chút mật ong sẽ là món đồ uống giải khát tuyệt vời và lành mạnh hơn nhiều so với nước ngọt. Ăn bưởi vào đầu mùa thu là cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, giúp mọi người luôn được cấp ẩm và tràn đầy sức sống.

Lựu - viên ngọc quý ngọt ngào

Những trái lựu cuối mùa thu trông như những chiếc đèn lồng nhỏ, căng mọng. Chỉ cần bóc lớp vỏ, bạn sẽ khám phá ra một khối "hồng ngọc" dày đặc, mỗi hạt tròn trịa, lấp lánh. Lựu chứa hàm lượng vitamin C và E cao hơn hẳn so với táo và lê, mỗi nắm hạt lựu nhỏ bé đều ẩn chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Vị ngọt thanh và hơi chua của lựu rất kích thích vị giác. Khi thời tiết hanh khô làm bạn chán ăn, chỉ cần bóc vài hạt lựu và nhai, bạn sẽ cảm nhận ngay được sự tiết nước bọt và cảm giác thèm ăn trở lại. Nếu ngại bóc, hãy thử trộn hạt lựu với sữa chua, vị chua ngọt hòa quyện cùng hương sữa thơm lừng sẽ tạo nên một bữa sáng vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. Lựu có tính ôn hòa, an toàn cho cả người già và trẻ nhỏ, giúp kích thích nước bọt và giảm khô miệng hiệu quả.

Nho xua tan mệt mỏi

Những chùm nho mùa thu treo lủng lẳng trên giàn như những chuỗi ngọc đầy màu sắc cho hương vị ngọt ngào, thơm mát lan tỏa.

Nho chứa nhiều axit amin, vitamin và anthocyanin, hoạt động như một nguồn năng lượng tức thì. Một lượng lớn nho có thể giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Với người có dạ dày yếu, một ly nước ép nho sẽ vừa dễ tiêu hóa lại vừa bổ dưỡng. Nếu muốn tiện lợi, bạn có thể chọn nho không hạt. Ăn nho vào đầu thu không chỉ giải khát mà còn giúp xua tan mệt mỏi mùa hè, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, sảng khoái.

Những loại quả mùa thu không chỉ là món tráng miệng, mà còn là những vị thuốc quý giá mà thiên nhiên ban tặng. Hãy để những hương vị ngọt lành này nâng niu và bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình trong suốt mùa thu này nhé.

H.Thanh