4 thói quen ăn uống tưởng vô hại nhưng ảnh hưởng lớn đến 'phong độ' phái mạnh

Nạp quá nhiều chất béo có hại

Nạp quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nam giới, bao gồm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Nghiên cứu cho thấy nam giới béo phì có số lượng và chất lượng tinh trùng thấp hơn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Béo phì và các bệnh lý liên quan như tiểu đường, tim mạch có thể gây rối loạn cương dương. Chất béo chuyển hóa cũng có thể làm suy giảm trí nhớ ở nam giới, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nhiều thói quen ăn uống tưởng vô hại nhưng ảnh hưởng lớn đến "phong độ" phái mạnh. Ảnh: Eat This Not That

Lạm dụng đường

Lạm dụng đường làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp, cholesterol cao - những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch. Nam giới vốn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nữ giới, nên việc lạm dụng đường càng làm tăng thêm nguy cơ này. Lạm dụng đường fructose làm tăng sản xuất acid uric trong máu, là nguyên nhân chính gây bệnh gout. Gout gây đau đớn, viêm khớp, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Đường, đặc biệt là đường fructose, làm giảm testosterone - hormone quan trọng quyết định sức khỏe sinh lý nam giới. Tiêu thụ quá nhiều đường còn gây béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, đều là những yếu tố bất lợi cho "chuyện ấy".

Uống quá nhiều rượu bia

Uống nhiều rượu bia khiến gan phải làm việc quá sức, dẫn đến các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và ung thư gan. Nam giới lạm dụng rượu bia có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, đột quỵ, suy tim và bệnh mạch vành. Rượu bia gây kích ứng niêm mạc dạ dày, thực quản, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản và các vấn đề về tiêu hóa khác.

Lạm dụng rượu bia là nguyên nhân phổ biến gây ra nhiều vấn đề với sức khỏe nam giới. Ảnh: Getty Images

Uống nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ viêm tụy cấp và mãn tính. Rượu bia với lượng vừa phả có thể tạo hưng phấn, nhưng lạm dụng sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm... Nam giới nên uống rượu bia có chừng mực, không quá 2 ly/ngày.

Phụ thuộc vào đồ ăn chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và natri, góp hần làm tăng cholesterol xấu, huyết áp cao và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lượng đường cao trong nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Hàm lượng chất xơ thấp và các chất phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, đầy hơi. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn với tăng nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa và chất bảo quản có thể làm suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản: Các chất béo không lành mạnh và phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, góp phần gây ra rối loạn cương dương. Chế độ ăn uống không lành mạnh với nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, dẫn đến giảm ham muốn.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Eat This Not That và Momentum Health 360