3 loại nước ép được chị em săn lùng vì giúp tăng collagen thần tốc

Collagen là “chìa khóa” giúp làn da săn chắc, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa. Theo thời gian, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần, dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và thiếu sức sống. Ảnh minh họa

Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ sản sinh collagen là bổ sung các loại nước ép từ rau củ và trái cây giàu vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa, vừa nuôi dưỡng da từ bên trong vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ảnh minh họa

Nước ép cà rốt kết hợp với gừng là một lựa chọn tuyệt vời cho làn da cần hồi sinh. Cà rốt giàu beta-carotene, tiền chất của vitamin A, kích thích sản sinh tế bào da mới và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, trong khi gừng chứa gingerol giúp chống viêm, chống oxy hóa, giữ cấu trúc collagen ổn định và làm chậm quá trình lão hóa. Ảnh minh họa

Bạn chỉ cần 3 củ cà rốt vừa, một khúc gừng nhỏ và thêm ½ quả chanh hoặc 1 quả táo/cam để tăng vitamin C, ép hoặc xay nhuyễn, uống ngay sau chế biến. Thời điểm lý tưởng là buổi sáng, trước bữa ăn 30 phút, 3–4 lần mỗi tuần. Ảnh minh họa

Một công thức khác không kém phần hiệu quả là nước ép dâu tây kết hợp với cải bó xôi. Dâu tây cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, còn cải bó xôi mang lutein và zeaxanthin, bảo vệ sợi collagen và elastin khỏi tác hại môi trường. Thêm dưa chuột vừa cân bằng hương vị, vừa cung cấp silica hỗ trợ mô liên kết bền vững. Ảnh minh họa

Chỉ cần 100g dâu tây, một nắm cải bó xôi, 1/2 quả dưa chuột và 100ml nước dừa hoặc nước lọc, xay nhuyễn hoặc ép, uống ngay sẽ mang lại hiệu quả. Loại nước ép này thích hợp dùng giữa buổi sáng hoặc chiều, 4–5 lần/tuần, như một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Ảnh minh họa

Nếu muốn tăng cường tuần hoàn và chống lão hóa, nước ép củ dền kết hợp lựu là lựa chọn hoàn hảo. Củ dền giàu nitrat tự nhiên, chuyển hóa thành oxide nitric giúp máu lưu thông tốt, mang oxy và dưỡng chất đến tế bào da, trong khi betalain trong củ dền cùng anthocyanins và acid ellagic trong lựu có khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn enzym phá hủy collagen, bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do. Ảnh minh họa

Bạn chỉ cần 1/2 củ dền, 1/2 chén hạt lựu và 1 quả táo xanh, ép hoặc xay nhuyễn và uống ngay sau khi chế biến. Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa trưa hoặc trước khi tập luyện, 3 lần/tuần. Ảnh minh họa

Để nước ép phát huy tối đa hiệu quả, cần lưu ý uống ngay sau khi ép vì vitamin C và enzyme rất nhạy cảm với ánh sáng và không khí. Không nên thêm đường, vì đường làm giảm độ bền của collagen; thay vào đó hãy tận dụng vị ngọt tự nhiên từ trái cây. Ảnh minh họa

Luân phiên các công thức để cơ thể hấp thụ đa dạng dưỡng chất và kết hợp chế độ ăn giàu protein từ thịt nạc, cá, trứng hay đậu phụ để cung cấp “nguyên liệu” cho cơ thể tự tổng hợp collagen. Ngoài ra, bảo vệ da khỏi ánh nắng bằng kem chống nắng hàng ngày cũng rất quan trọng để tránh tia UV phá hủy collagen. Ảnh minh họa

Bên cạnh việc uống nước ép, duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giảm stress và uống đủ nước lọc sẽ giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng và rạng rỡ hơn theo thời gian. Việc kiên trì thực hiện những thói quen nhỏ này sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt, giúp làn da luôn trẻ khỏe từ bên trong. Ảnh minh họa

Vân Giang (Tổng hợp)